最近私が大注目している心身統合アプローチを30種類紹介するという、 47分間のYouTube動画をアップしましたっっ！！！ もはや誰もついてきてないかも・・・⚡ youtu.be 1．身体にフォーカスする マインドフルネスやトラウマケアを学ぶようになってから、より…

つらい感情に対して、健康的に、バランスよく付き合うために働きかけるべきは、 実は、「脳」でなく「身体」です。 「マインドフルネス」と「自律神経の調整」 によって感情はコントロール可能です。 新しい自律神経理論であるポリヴェーガル理論をもとに、…

この度、3年間使っていた、はてなブログのアイコン画像を変えました。 自宅のアトリエに飾ってある60号キャンバスに描いた等身大の油彩自画像です。 高校1年生の時の受賞作。 3年間美術部部長でした～（部員は数名。笑） ブログアイコンを変えたのは、約1年…

セルフ・コンパッションとは、「自分自身が苦しんでいる時に、愛する大切な誰かを思いやるように自分自身を思いやる」（Neff，2003）という、仏教の「慈悲」を元にした心のあり方です。アメリカの心理学者クリスティン・ネフが提唱し、さまざまな心身への効…

2020年のコロナ禍以降、医療従事者のメンタルヘルス研修講師を頼まれることが多く、突き詰めた先がマインドフルネスでした。道具なしで誰にでもいつでもできて、たぶん死ぬまで役に立つ「メンタルヘルススキル」であり「生き方」だから。 ところが、仏教の瞑…

学校や職場で問題が起きると、「発達じゃね？」「発達障害の傾向がある」「発達特性」「発達の凸凹」「発達の偏りがある」「軽い発達障害」といい加減なレッテルを貼り、本人の責任にして自分たちの問題に向き合おうとしない人たちがいます。 挙句あげくの果…

ジャニー喜多川氏による性虐待や、家庭内での性虐待など、勇気ある告発をされた当事者たちは一様に何らかのトラウマ症状に苦しみ、いまでも治療を続けている方がほとんど。 彼らの苦しみを目の当たりにして、性暴力のトラウマ、特に小児期にトラウマを負うこ…

「ワーキングマザー（ワ―ママ）」「ワンオペ育児」といった言葉が早く死語になればいいと思う。早くそんな言葉が要らない社会になればと思いつつ、悲しいことにまだまだ通用するからこそ、嫌悪感をバネにあえて使っています。 ずっと観たかったフェミニズム…

性暴力について学び始めた頃、居ても立っても居られない気持ちになったのが、「性暴力はもっともトラウマになりやすい」「何度も再被害に遭う」ということ。なぜ性暴力被害の当事者がそこまで苦しみ続けねばならないのか？ 性暴力は「魂の殺人」と言われて久…

「私ってショートスリーパー？」と勘違いするくらい「長く眠れず早起き」体質な私。大好きな睡眠博士の柳沢正史先生が出演するYouTubeを見ていたら、「朝型か夜型かは生まれつき決まっている」「ショートスリーパーなどほぼいない」ということに驚きました。…

7月8日に日本フォレンジック看護学会が認定する「日本版性暴力対応看護師（SANE-J）」の認定試験を受験しました。7月25日にホームページ上で合格発表があり、無事合格できました。合格率は85％くらい？と見ています。 日本版性暴力対応看護師 （Sexual Assau…

「子どもを9時に寝かせる」生活習慣の改善を始めて2週間。 どんな効果があったあろうかと頭を巡らせて考えると・・・ ・夫の就寝時間が早まった ・時間の断捨離が必要になった ・絵本読み聞かせがペースダウンした いまのところこのくらいでしょうか。 過去…

「子どもを早く寝かせる」 これが子育てと仕事を両立してきた8年間、私の一番の悩みであり、 私がどうやってもできない、一番の後ろめたい失態でした。 「うちは子どもと一緒に8時には寝るよ」「子どもは9時までには寝てる」と子どもを育てる同世代から聞く…

多重課題のプレッシャーから、年度末にとうとう急性胃炎を発症しました。 8月頃より看護雑誌への記事執筆、学会発表、外部講師、虐待防止プロジェクトチーム参加、性暴力被害者支援看護職（SANE）養成プログラム、向精神薬についての書籍共著など、 普段の仕…

精神科を受診される方の中には、性暴力被害後のトラウマを抱え、長期にわたり苦しむ方が多くいます。 性暴力の被害者や加害者を生まないためにはどうしたらいいのだろう？ 一人でも性暴力に苦しむ人が減るために自分には何ができるだろう？ と考えた結果、性…