最近私が大注目している心身統合アプローチを30種類紹介するという、 47分間のYouTube動画をアップしましたっっ！！！ もはや誰もついてきてないかも・・・⚡ youtu.be 1．身体にフォーカスする マインドフルネスやトラウマケアを学ぶようになってから、より…
つらい感情に対して、健康的に、バランスよく付き合うために働きかけるべきは、 実は、「脳」でなく「身体」です。 「マインドフルネス」と「自律神経の調整」 によって感情はコントロール可能です。 新しい自律神経理論であるポリヴェーガル理論をもとに、…
寒波を乗り越え、冬越し成功が確信に変わるこの日が、ついに、ついにやって来ました。3年越しで、悲願の春を迎えることができた我が家のティーツリー。 ブワッッッと新芽が吹きだしてるーっっ（号泣） ものすごい生命力。 見事なまでの、みずみずしい緑。 ３…
ついに冬越し成功といってもよいでしょう！！ 1．3月29日のティーツリーの様子 （曇りの朝6時なので全体的に映りが暗い） 霜で新芽はまだ元気がない 和洋折衷（オージープランツと日本の椿は合わなすぎ） 2．ティーツリーの冬越し最適解マイナス8℃まで低下す…
この度、3年間使っていた、はてなブログのアイコン画像を変えました。 自宅のアトリエに飾ってある60号キャンバスに描いた等身大の油彩自画像です。 高校1年生の時の受賞作。 3年間美術部部長でした～（部員は数名。笑） ブログアイコンを変えたのは、約1年…
3度目となるメディカルティーツリー（メラレウカ）の冬越し挑戦中です。 1．2月の気象状況 1月下旬から2月上旬まで続いた長期寒波、2月8日には積雪がありました。 そして積雪の翌日2月9日は我が家のウッドデッキがスケートリンクのように凍り、身体が切れる…
今年は1月20日から長期寒波、本日1月31日は寒波のピーク、厳冬期、真冬の底・・・という寒さ。私の住む地域では最低気温マイナス6～7℃といった感じ。 3度目となるメディカルティーツリー（メラレウカ）の冬越し挑戦中です。 寒波の中、生育具合はというと・…
2度も冬越しに失敗したメディカルティーツリー。 今年4月26日に性懲りもなく3度目の地植え、そして無事に植え痛みを乗り越え、酷暑の夏も乗り越え・・・ ついに、正念場となる冬越しの季節がやってきました（涙）！！ 1．4つの改善点を生かして・・・ 今回は…
私が生涯最も愛する映画『ニューシネマ・パラダイス』を、なんと・・・ 映画館で観ることのできる日が来るなんてーっっ！！（発狂） 私の宝物DVDとCD 誰かとこの感動を分かち合いたいけれど、周囲に理解者は誰もいないので（笑）、 ブログに書き留めておきま…
自分が生きている間に、女性総理誕生の瞬間を見ることができた！！ １．なぜこんなに嬉しいのか 私は「生粋のフェミニスト」を自称していますし、保守派でもないし、高市早苗総理の政治信条と相容れない部分が多いけれども、 日本のトップに女性が立つという…
最初から最後まで泣くしかできなかった映画でした。 映画館で久々に鼻をかんでいました。 母親が子どもを守るように親子が焼け焦げていたシーンで嗚咽していました、早朝から。 8月1日に全国公開して、本日8月15日の終戦記念日で公開終了（私の住む地域では…
乙女高原を守るファンクラブ活動の一環として、遊歩道の草刈りと外来植物の駆除に励んできました。 乙女高原案内人としての活動はコチラ↓ ↓ ↓ 出掛ける前、山や畑作業で汗を拭くのに便利なタオルマフラーがないことに気づく。 ドタバタ探し回っていると、家…
冬越しに失敗し続け、3度目の正直となるか！？ 4月26日に地植えしたメディカルティーツリーのその後の様子をご報告します。 地植えの様子はコチラ↓ ↓ ↓ １．植え付け後の低温で植え傷み 5月中旬まで最低気温が10℃近くまで下がる日が続出で、全体的には色が悪…
この日を待ってました！！よだれが出そうなボディ・ホラー映画が公開されたので、映画館で観たいと思い観てきました♪ 「グロい」という評判よりも、「女性として落ち込んだ」というのが率直な感想です。 ストーリー 元トップ人気女優エリザベスは、50歳を超…
「コレぞ自然農の醍醐味」と言えば、草を刈らずに押し倒し、草をかき分けて野菜を植えること。 自然農も早5年目。ありがたいことに今年も、たくさんの草が旺盛に生えてくれました。 緑肥のクリムゾンクローバー エンバク（オーツ麦）も種をつけている １．同…
4月26日に、3回目の挑戦となる、メディカル・ティーツリーを地植えしました！！ 2回目のティーツリー冬越し失敗を認め、4つの改善点を活かすことにしました。 夫には「これで最後ね！」と・・・しぶしぶ承諾を得ました（泣）。 さらに、届いた立派なメディカ…
2年前に植えたラベンダーティーツリーは冬越し失敗で枯らし、昨年植えたメディカルティーツリーはまたしても冬越し失敗。やらかしちゃいましたよ・・・。 「やってはいけない行為」を2回もしていたので、反省を込めて誰かのためになればと願い、記録します。…
めでたく！私の勤務する病院で時短勤務が「小学校入学まで」から「小学校3年修了まで」へと延長になり、時短申請を提出してきました！！スッキリ～ 下の娘が小学校入学のタイムリミットが近づいていた矢先の制度変更でした。 ↓ ↓ ↓ 1．人材不足で医療業界も…
中居正広氏の性暴力・引退騒動を発端にした、10時間超えのフジテレビ幹部の記者会見、半分ほど観ましたがギブアップして寝ました。 1．何一つ真相が明らかにならない会見 「性接待は知りませんでした」 「被害女性のプライバシーと精神面に配慮」 その繰り返…
セルフ・コンパッションとは、「自分自身が苦しんでいる時に、愛する大切な誰かを思いやるように自分自身を思いやる」（Neff，2003）という、仏教の「慈悲」を元にした心のあり方です。アメリカの心理学者クリスティン・ネフが提唱し、さまざまな心身への効…
2020年のコロナ禍以降、医療従事者のメンタルヘルス研修講師を頼まれることが多く、突き詰めた先がマインドフルネスでした。道具なしで誰にでもいつでもできて、たぶん死ぬまで役に立つ「メンタルヘルススキル」であり「生き方」だから。 ところが、仏教の瞑…
試行錯誤しては失敗の繰り返しのティーツリーの冬越し。前回試したプチプチ＆ビニールで霜よけ対策は、日中の蒸れでみるみる葉が傷んでしまい、見事に失敗！！（泣） 「ティーツリー 冬越し」で検索流入（私のブログに訪れる人）が多いのですが、オージープ…
キリスト教系こども園に通う長女、最後のクリスマス礼拝とページェント（キリスト誕生シーンの劇）を終えました。長男も含めると、6回目。 私含め家族はクリスチャンではありません。きっと、「アーメン」と手を組んでお祈りしたり、ページェントを観ること…
山梨県は乙女高原に、草刈りボランティアに参加させてしてまいりました！乙女高原ファンクラブ開催の草刈りボランティア、今年で25周年になります。 １．乙女高原案内人になりました 7月に乙女高原案内人養成講座を修了し、めでたく？乙女高原案内人となりま…
昨年5月に地植えしたラベンダーティーツリーは冬越しに失敗した挙句、水も控えてしまったため、見事に枯らしてしまいました。 一方で、3年目のシルバーティーツリー（レプトスペルマム）は同じ方法で問題なく冬越しできました。種類が違うから耐寒性も異なる…
幕末の知識が皆無の私は、山口出張の合間に萩で「吉田松陰しょういん」に出会い、稲妻に打たれました。 萩観光（出張のはずじゃ笑）から半月近く経ちますが、頭の中は吉田松陰でいっぱいです。YouTubeで幕末をお勉強したり、吉田松陰関連の書籍を読んでみた…
学校や職場で問題が起きると、「発達じゃね？」「発達障害の傾向がある」「発達特性」「発達の凸凹」「発達の偏りがある」「軽い発達障害」といい加減なレッテルを貼り、本人の責任にして自分たちの問題に向き合おうとしない人たちがいます。 挙句あげくの果…
相模原障害者施設殺傷事件を題材にした映画『月』。公開1年経って本日ようやく観て、精神看護専門看護師の立場から考えたこと２つ、記録しておこうと思います。 月 宮沢りえ Amazon １．知らないから倫理観も育たない 虐待は「知識不足」「理解不足」から起…
北欧は世界労働時間ランキングでも労働時間が短く労働生産性が高い国々です。 とにかく、「仕事では成果を出せばＯＫ！働く時間の長さは関係ない！」という考え方なのです。 1．８－８－８ 北欧は平日の1日を「８－８－８」＝8時間は睡眠、8時間は仕事、8時…
北欧ブームから久しいですが、私の中ではここ2年ぐらい北欧ブーム！！ 北欧デザインや北欧家具はどっちでもいいんだけど、北欧の文化やマインドに興味津々なんですよね。なぜ「世界幸福度ランキング1位」なのか？すごく興味があるのです。 2024年のランキン…
